Summary of ZOE Science And Nutrition Podcast Episode: Conquer IBS: 3 steps to healthier digestion
— Description —
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) एक सामान्य स्थिति है जो दुनिया भर में लगभग 10 लोगों में से एक को प्रभावित करती है, जिसमें पेट में दर्द और मल त्याग में बदलाव होता है। निदान विशिष्ट मानदंडों पर आधारित है, जिसमें चार प्रकार के आईबीएस की पहचान की गई है। लाल झंडे के लक्षण आईबीएस से परे आगे की जांच की आवश्यकता का संकेत दे सकते हैं, जिसमें क्रोनिक संक्रमण, सीलिएक रोग और सूजन आंत्र रोग शामिल हैं। तनाव को IBS के लक्षणों की शुरुआत और सुधार से जोड़ा गया है, और उपचार के विकल्पों में आहार परिवर्तन, दवाएं और वैकल्पिक उपचार शामिल हैं। IBS की खोज पहली बार 1800 के अंत में हुई थी और यह उत्तरी अमेरिकी आबादी के लगभग 10-15% को प्रभावित करता है, जिसमें पेट में दर्द, ऐंठन और सूजन सहित क्लासिक लक्षण होते हैं। निदान के लिए रोम मानदंड का उपयोग किया जाता है, और अस्पष्टीकृत वजन घटाने और मल में रक्त जैसे खतरनाक लक्षणों के लिए आगे की जांच की आवश्यकता होती है। उपचार को वैयक्तिकृत किया जाता है और इसमें आहार संशोधन, दवाएं और वैकल्पिक उपचार शामिल हो सकते हैं, जिसमें आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करने और मस्तिष्क-आंत कनेक्शन को संबोधित करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।
Conquer IBS: 3 steps to healthier digestion
चाबी छीनना
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) पेट में दर्द और मल त्याग में बदलाव सहित लक्षणों का एक समूह है, जो दुनिया भर में 10 में से एक व्यक्ति को प्रभावित करता है।
- IBS का निदान विशिष्ट पैटर्न-आधारित मानदंडों को पूरा करने पर आधारित है जिन्हें रोम मानदंड के रूप में जाना जाता है, और IBS के चार प्रकार हैं: IBSD (दस्त), IBSC (कब्ज), IBSM (मिश्रित), और IBSU (अवर्गीकृत)।
- लाल झंडे के लक्षण आईबीएस से परे आगे की जांच की आवश्यकता का संकेत देते हैं, और आईबीएस के संभावित विकल्पों में क्रोनिक संक्रमण, सीलिएक रोग, भोजन असहिष्णुता और सूजन आंत्र रोग शामिल हैं।
- तनाव को IBS के लक्षणों की शुरुआत और सुधार से जोड़ा गया है, और IBS वाले व्यक्तियों को आहार परिवर्तन, दवाओं और वैकल्पिक उपचारों से लाभ हो सकता है।
- आईबीएस के लिए उपचार वैयक्तिकृत है और इसमें आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करने और मस्तिष्क-आंत कनेक्शन को संबोधित करने पर ध्यान देने के साथ आहार संशोधन, दवाएं और वैकल्पिक उपचार शामिल हो सकते हैं।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को समझना
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) की खोज पहली बार 1800 के दशक के अंत में एक कनाडाई चिकित्सक, सर विलियम ओस्लर द्वारा की गई थी, जिन्होंने पेट में दर्द और मल में बलगम निकलने से जुड़ी स्थिति का वर्णन करने के लिए म्यूकस कोलाइटिस शब्द गढ़ा था।
- आईबीएस लक्षणों का एक समूह है जिसमें पेट में दर्द और मल त्याग में परिवर्तन, जैसे दस्त, कब्ज या दोनों का संयोजन शामिल है, और यह अक्सर आंत्र कैंसर के खतरे को बढ़ाए बिना जीवन भर बना रहता है।
- आईबीएस दुनिया भर में 10 में से एक व्यक्ति को प्रभावित करता है, अनुमान है कि उत्तर अमेरिकी आबादी के 10 से 15% लोग इससे पीड़ित हैं, और यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक प्रचलित है और 50 से अधिक उम्र के लोगों में कम आम है।
- क्लासिक आईबीएस लक्षणों में पेट में दर्द, असुविधा, ऐंठन, सूजन और अपूर्ण आंत्र निकासी शामिल है, और निदान विशिष्ट पैटर्न-आधारित मानदंडों को पूरा करने पर आधारित है जिन्हें रोम मानदंड के रूप में जाना जाता है, जिसमें आवर्ती पेट दर्द और आंत्र आंदोलनों से संबंधित विशिष्ट परिवर्तन शामिल हैं।
- आईबीएस के निदान के लिए रोम 4 मानदंडों के अनुसार पिछले तीन महीनों में प्रति सप्ताह कम से कम एक दिन आवर्ती पेट दर्द की आवश्यकता होती है, साथ ही मल त्याग से संबंधित कम से कम दो विशिष्ट परिवर्तन होते हैं, और आईबीएस चार प्रकार के होते हैं: आईबीएसडी (दस्त), आईबीएससी ( कब्ज), आईबीएसएम (मिश्रित), और आईबीएसयू (अवर्गीकृत)।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का निदान
- चिकित्सक रोगी के लक्षणों को विस्तार से समझने के लिए एक व्यापक इतिहास लेने और शारीरिक परीक्षण करने से शुरुआत करते हैं।
- लाल झंडे के लक्षण, जैसे कि अस्पष्टीकृत वजन घटना, एनीमिया, मल में रक्त, रात के समय दस्त, और तेज पेट दर्द, आईबीएस से परे आगे की जांच की आवश्यकता का संकेत देते हैं।
- आईबीएस के संभावित विकल्पों में सी. डिफ या जिआर्डिया जैसे पुराने संक्रमण, सीलिएक रोग, भोजन असहिष्णुता, छोटी आंत में जीवाणु अतिवृद्धि, और अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग जैसे सूजन आंत्र रोग शामिल हैं।
- आईबीएस कब्ज के रूप में प्रकट हो सकता है, और तनाव को लक्षणों की शुरुआत और सुधार से जोड़ा गया है, रोगियों में चिंता, अवसाद और भय के स्तर में वृद्धि की सूचना दी गई है।
- एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि आईबीएस वाले लोगों में चिंता होने की संभावना अधिक थी और सुझाव दिया गया कि बचपन के दौरान एंटीबायोटिक दवाओं के बार-बार उपयोग से सामान्य आंत बैक्टीरिया में परिवर्तन, तंत्रिका कोशिका विकास और मूड को प्रभावित करके आईबीएस और चिंता का खतरा बढ़ सकता है।
- IBS के लिए उपचार वैयक्तिकृत है, लेकिन कुछ सामान्य अनुशंसाओं में लक्षणों में सुधार देखने के लिए कैफीन, शराब और मसालेदार और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को कम करना शामिल है।
कम FODMAP आहार को समझना
- कम FODMAP आहार में उन खाद्य पदार्थों को अस्थायी रूप से कम करना या समाप्त करना शामिल है जिन्हें छोटी आंत अवशोषित करने के लिए संघर्ष करती है, जैसे दूध, आइसक्रीम, गेहूं, बीन्स, दाल, प्याज, सेब और लहसुन।
- पेपरमिंट ऑयल, प्रोबायोटिक्स और साइलियम भूसी जैसे फाइबर सप्लीमेंट संभावित रूप से आईबीएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- आईबीएस के लिए वैकल्पिक उपचारों में अवसाद के इलाज के लिए पुनः उपयोग की जाने वाली दवाओं के अलावा एक्यूपंक्चर, माइंडफुलनेस और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) शामिल हैं।
- जिन व्यक्तियों को आहार परिवर्तन और उपचार से राहत नहीं मिल रही है, उनके लिए आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करने पर ध्यान केंद्रित करना, वैकल्पिक निदान पर विचार करना और मस्तिष्क-आंत कनेक्शन को संबोधित करना फायदेमंद हो सकता है।
- जबकि तनाव और चिंता आईबीएस में भूमिका निभाते हैं, स्थिति पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक नहीं है, और लक्षणों के प्रबंधन और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए आहार संशोधन, दवा और वैकल्पिक उपचारों से युक्त एक व्यापक दृष्टिकोण की सिफारिश की जाती है।