Summary of Business Pathfinder Podcast Episode: Ep. 36: How to Detach from Worry and the Business Phone
Podcast: Business Pathfinder
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— Description —
एमी ने डर और लगातार जुड़े रहने की आवश्यकता व्यक्त करते हुए क्रिस्टिन मॉरिसन से अपने व्यवसाय और व्यक्तिगत फोन से अलग होने के लिए मार्गदर्शन मांगा। क्रिस्टिन आत्म-देखभाल, दुःख से निपटने और उपस्थित रहने के महत्व पर जोर देती है। वह एमी को अपने फोन के बिना सुबह का अभ्यास करने, अपने शरीर से जुड़ने और चिंता से अलग होने के लिए प्रोत्साहित करती है। वे आराम प्रदान करने में पालतू जानवरों के प्रभाव और दुःख से निपटने के महत्व पर चर्चा करते हैं। क्रिस्टिन तनाव और चिंता को दूर करने के लिए व्यायाम के माध्यम से एमी का मार्गदर्शन करती है, जिससे उसे नकारात्मक ऊर्जा से अलग होने में मदद मिलती है। वह एमी को आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने और अपने निजी फोन से अलग होने की सलाह देती है, अलगाव के लिए कदम उठाती है। क्रिस्टिन चिंता रखने की तुलना ब्योर्न में एक बच्चे को ले जाने से करती है और एमी को इसके बिना खुद को जीने के लिए प्रोत्साहित करती है। एमी चिंता से अलग होने को लेकर उत्साह व्यक्त करती है और बदलाव की प्रतीक्षा करती है। क्रिस्टिन को उम्मीद है कि श्रोताओं को चिंता से राहत मिलेगी और वे अपने फोन से दूर हो जाएंगे, और अधिक जानकारी और प्रतिक्रिया के लिए उन्हें kristinmorrison.com/podcast36 पर निर्देशित करेंगे।
Ep. 36: How to Detach from Worry and the Business Phone
Table of contents
चाबी छीनना
बिजनेस डिटैचमेंट के साथ एमी का संघर्ष
काम और निजी जीवन से अलग होना
अभी तनाव और चिंता छोड़ें
एमी की भावनात्मक मुक्ति: राहत और स्वतंत्रता
विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से सशक्तिकरण: चिंता पर अंकुश लगाएं
दुःख को गले लगाओ, उससे बचो मत
अभी अपनी सुबह की दिनचर्या को डिटॉक्स करें
स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें, आप इसके लायक हैं
राहत के लिए फ़ोन से अलग करें
चाबी छीनना
- एमी को अपने व्यवसाय और व्यक्तिगत फोन से अलग होने, डर और लगातार जुड़े रहने की आवश्यकता व्यक्त करने में कठिनाई होती है।
- क्रिस्टिन मॉरिसन एमी को चिंता और तनाव से अलग होने के अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करती हैं, आत्म-देखभाल और दुःख के प्रसंस्करण के महत्व पर जोर देती हैं।
- वे उपस्थित रहने के महत्व, दुःख से निपटने और आराम प्रदान करने में पालतू जानवरों के प्रभाव पर चर्चा करते हैं।
- क्रिस्टिन एमी को एक सुबह का अभ्यास बनाने के लिए प्रोत्साहित करती है जिसमें उसका फोन शामिल नहीं होता है, सचेत रूप से उसके शरीर से जुड़ता है, और चिंता और तनाव से अलग होता है।
बिजनेस डिटैचमेंट के साथ एमी का संघर्ष
- एमी अपने व्यवसाय से दूर जाने और इसके बारे में चिंता किए बिना फोन सौंपने में सक्षम होने की आवश्यकता व्यक्त करती है।
- क्रिस्टिन मॉरिसन एमी को अपने फोन से अलग होने में आने वाली कठिनाई को स्वीकार करती हैं और कोचिंग सत्रों में अप्रत्याशित बदलावों पर चर्चा करती हैं।
- कवर किए गए विषयों की गहराई और एमी के खुलेपन और भेद्यता के कारण क्रिस्टिन ने एमी के साथ एक और कोचिंग सत्र की स्थापना की।
काम और निजी जीवन से अलग होना
- ग्राहकों के साथ सीमाएं तय करने और एक अलग बिजनेस फोन बनाने के बाद भी, एमी ने जाने दिए जाने के डर और अपने व्यवसाय से जुड़े रहने की निरंतर आवश्यकता व्यक्त की।
- क्रिस्टिन अपने व्यवसाय से अलग होने में एमी की प्रगति को स्वीकार करती है और उसे अपने निजी फोन से अलग होने के लिए उसी प्रक्रिया को लागू करने के लिए प्रोत्साहित करती है, काम में संलग्न होने से पहले खुद को केंद्रित करने और जमीन पर उतरने के लिए सुबह अभ्यास का सुझाव देती है।
- वे उपस्थित रहने के महत्व पर चर्चा करते हैं, विशेष रूप से एमी के 10-सप्ताह के पिल्ले, वाल्टर के साथ, और कैसे पिल्ले का समय ध्यान और जुड़ाव का एक रूप है जिसे चूकना नहीं चाहिए।
अभी तनाव और चिंता छोड़ें
- एमी इसके बारे में चिंता किए बिना व्यवसाय से दूर जाने में सक्षम होने की आवश्यकता व्यक्त करती है।
- क्रिस्टिन एमी को तनाव और चिंता से मुक्त करने के लिए सांस लेने के व्यायाम के माध्यम से मार्गदर्शन करती है, जिससे उसे पिछले उदाहरणों और चिंता पैदा करने वाली छोटी-मोटी स्थितियों से अलग होने में मदद मिलती है।
- क्रिस्टिन एमी को चिंता से बाहर निकलने और बदलाव पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करती है, जिससे एमी मुक्त महसूस करती है।
एमी की भावनात्मक मुक्ति: राहत और स्वतंत्रता
- क्रिस्टिन मॉरिसन ने एमी से अपने कंधों से राहत और तनाव हटने की भावनाओं का वर्णन करने के लिए कहा। एमी भावना को हल्का और मुक्त बताती है। क्रिस्टिन एमी से यह बताने के लिए कहती है कि उसने क्या किया है और एमी इसे एक गांठ, चिंता का गोला और तनाव के रूप में वर्णित करती है।
विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से सशक्तिकरण: चिंता पर अंकुश लगाएं
- क्रिस्टिन मॉरिसन एमी को उसकी चिंताओं और भय से अलग होने के लिए एक विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करती है।
- वह एमी को गहरी सांस लेने और नकारात्मक ऊर्जा छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करती है, विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करके उसके शरीर से चिंता की गांठ को हटा देती है।
- क्रिस्टिन एमी को यह चुनने का अधिकार देती है कि उसे चिंता के साथ क्या करना है, और एमी 'इसे खत्म करने' का फैसला करती है।
दुःख को गले लगाओ, उससे बचो मत
- क्रिस्टिन मॉरिसन और एमी ने दुःख से निपटने के महत्व और उससे बचने के प्रभाव पर चर्चा की।
- क्रिस्टिन स्वयं को दुःख महसूस करने की अनुमति देने और इससे बचने के लिए ध्यान भटकाने वाली चीजों का उपयोग न करने के महत्व पर जोर देती है।
- वे दुःख के समय आराम प्रदान करने में पालतू जानवरों की भूमिका को स्वीकार करते हैं।
अभी अपनी सुबह की दिनचर्या को डिटॉक्स करें
- क्रिस्टिन मॉरिसन एमी को अपने लिए एक सौम्य सुबह का अभ्यास बनाने की सलाह देती हैं जिसमें उनका फोन या व्यवसाय शामिल नहीं होता है, जैसे कि कॉफी मेडिटेशन।
- वह एमी को सचेत रूप से अपने शरीर के साथ जुड़ने और सप्ताह में कम से कम तीन बार चिंता और तनाव से दूर रहकर अपनी भावनाओं के साथ काम करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
- क्रिस्टिन ने एमी से पिछले आठ वर्षों में अपने व्यवसाय से सफलतापूर्वक अलग होने के सभी तरीकों की सूची बनाने और हर दिन कम से कम 15 मिनट के लिए अपने निजी फोन को आंखों से दूर रखने के लिए कहा।
- एमी इन कार्रवाई कदमों से सहमत है और अगले सत्र में उन तरीकों की सूची लाने की योजना बना रही है जिन्हें उसने अपने व्यवसाय से अलग कर लिया है।
स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें, आप इसके लायक हैं
- क्रिस्टिन स्व-देखभाल कार्यों को दृश्यमान बनाने और उन्हें प्राथमिकता देने के महत्व पर जोर देती है क्योंकि 'आप इसके लायक हैं'। एमी दूसरों के पक्ष में खुद की उपेक्षा करने के अपने इतिहास को स्वीकार करती है।
- क्रिस्टिन चिंता का बोझ उठाने की तुलना ब्योर्न में एक बच्चे को ले जाने से करती है, और इससे होने वाली थकावट पर प्रकाश डालती है। शुरुआती असुविधा के बावजूद, वह एमी को चिंता से अलग होने और इसके बिना खुद को जीने के लिए प्रोत्साहित करती है।
- एमी चिंता से अलग होने की संभावना के बारे में उत्साह व्यक्त करती है और बदलाव की प्रतीक्षा करती है।
राहत के लिए फ़ोन से अलग करें
- क्रिस्टिन मॉरिसन को उम्मीद है कि श्रोताओं को चिंता से राहत मिलेगी और वे अपने फोन से अलग हो जाएंगे। एमी के बारे में अधिक जानकारी और प्रतिक्रिया साझा करने के लिए श्रोता kristinmorrison.com/podcast36 पर जा सकते हैं। एमी के साथ कोचिंग सत्र का दूसरा भाग अगले सप्ताह प्रसारित होगा।